골다공증 영양제 추천 4가지! 이건 꼭 드셔야 합니다

 

40대 50대 중년 이후 여성들은 폐경기를 겪으면서 몸에 호르몬의 변화를 맞으며 뼈가 약해지는 골다공증을 겪는 분들이 많이 있습니다.

 

폐경기 이후 여성의 40%가 겪게 되는 골다공증 예방에 좋은 영양제 중 꼭 드셔야 하는 것을 추천드립니다.

 

균형 잡힌 식단과 함께 적절한 영양제 복용을 해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

골다공증 예방 영양제  1. 칼슘

 

칼슘은 뼈와 치아를 만드는 데 가장 중요한 기능을 하는 영양소입니다.

 

칼슘은 성장이 어린이에게도 필수 영양소이지만 40대 50대의 중년여성들에게도 매우 중요한 영양소입니다.

 

여성들의 경우 중년 이후 폐경기가 되면 호르몬(에스트로겐)의 감소로 골밀도가 급격이 낮아지고 뼈가 약해집니다.

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그래서 칼슘을 음식이나 영양제로 꼭 보충해 주는 것이 중요합니다. 

 

성장기 어린이, 청소년시기에 충분한 칼슘을 복용하여 최대한 뼈를 튼튼하게 만들어 놓는다면 노년기가 되어도 골다공증 같은 질병에 덜 노출된다고 합니다.

 

골다공증은 한번 발병하면 치료되기 어려우니 예방이 아주 중요합니다.

 

평소에 칼슘 섭취를 돕는 음식을 많이 드시고 영양제도 챙겨드시는걸 추천드립니다.

 

 

골다공증 영양제 추천 4가지

 

 

골다공증 예방 영양제  2. 비타민D

 

비타민D는 칼슘과 함께 뼈 성장에 필수적인 영양소입니다.

 

비타민D를 충분히 섭취하지 못하면 골다공증이 발생될 위험이 높아집니다.

 

비타민D는 햇빛을 쪼이면 자연스럽게 합성이 일어납니다.

 

하지만 햇빛의 자외선은 피부 노화를 불러 일으켜 주름과 기미 주근깨 등을 유발하므로 많은 사람들이 자외선 차단을 합니다.

 

대부분의 직장인, 학생, 주부들을 실내에서 생활하는 경우가 많고 실외 활동을 하더라도 자외선을 차단하기 위해 모자를 쓰거나 선크림을 바르기 때문에 햇빛만으로 비타민D를 섭취하는 것을 현실적으로 많은 어려움이 있습니다. 

 

따라서 비타민D가 많이 들어있는 음식이나 영양제를 통해 보충해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

골다공증 예방 영양제  3. 마그네슘

 

마그네슘이 부족하면 뼈를 만드는 세포가 줄어들어 뼈를 약하게 만들 수 있습니다.

 

골밀도를 높이기 위해서는 칼슘과 마찬가지로 마그네슘이 뼈의 성장과 재생에 필수적인 영양소입니다. 

 

특히 비타민D는 마그네슘의 흡수를 돕기 때문에 같이 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

골다공증 영양제 추천 4가지

 

골다공증 예방 영양제  4.비타민K2

 

비타민 K2는 혈액 응고과 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

 

비타민K2는 칼슘이 적절하게 골격조직에 흡수되게 도와줍니다.

 

일반적으로 식단에서 충분한 양의 비타민 K2를 섭취하는 것이 좋으며 부족하다고 느껴지시면 영양제로 보충하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

영양제 복용 전 주의사항

 

영양제는 보충적인 용도로 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

균형 잡힌 영양소로 정성껏 차린 음식을 드시는 것이 건강을 위해 더욱 좋고 중요한 일입니다.

 

음식으로 섭취하기 힘든 부분만 영양제로 드시는 것을 추천드립니다. 

 

개인의 건강상태나 체질에 따라 복용가능한 영양제를 알아보시고 약사나 의사의 전문적인 의견에 도움을 받아 복용하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

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