코 막힐때 해결 방법 만성비염이 되기 전에 뚫어주세요

 

날씨가 건조해지면서 코막힘을 호소하시는 분들이 많은데요.

 

코 막힐 때 빠르게 해결할 수 있는 방법 알려드립니다. 평소 비염으로 고생하셨던 분들도 만성비염이 되지 않으려면 이 방법으로 꾸준히 해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

코 막힘의 원인

 

코가 막히는 원인은 다양하게 있습니다. 나쁜 공기나 집먼지 진드기 같은 것들이 코로 들어가면 코 안이 염증이 생겨서 부어오르게 됩니다. 코가 심하게 막히면 입으로 숨 쉬게 됩니다. 코를 나쁜 먼지나 세균을 막아주는 코털이 있지만 입은 그런 게 없이 그대로 나쁜 것들이 입으로 들어오게 됩니다. 입으로 호흡하면 그만큼 건강에 해롭습니다. 코가 막히면 건강이 전반적으로 안 좋을 수밖에 없습니다.  

코가 막혔을 때 빨리 코를 뚫어주시고 코 막힘의 원인을 찾아 치료해 주시는 것이 좋겠습니다. 

 

 

 

코 막혔을 때 해결방법

 

코 막혔을 때 즉각적으로 뚫을 수 있는 방법입니다. 

 

코 혈자리 지압하기

아래의 혈자리를 지압해주면 코 막힘을 해결할 수 있습니다. 

 

1. 코 혈자리 지압

 

코 막혔을 때 뚫는 방법 코 혈자리 지압하기

 

 

첫번째, 동그란 콧볼 옆 움푹 파인곳을 손가락 끝으로 꾹 눌러줍니다. 치아가 닿는 그 부분입니다. 10초 정도로 꾹 눌러줍니다.

 

두 번째, 콧볼을 따라 위쪽으로 올라가면 움푹 들어간 곳이 있습니다. 이곳은 새끼손가락 끝으로 지그시 눌러줍니다.

 

코 혈자리를 지압하면 코막힘을 해결할 수 있고 코 건강에도 좋으니 자주 해주시기 바랍니다. 

 

 

2. 미간 혈자리

 

코 막혔을 때 뚫는 방법 미간 혈자리 지압하기

 

 

눈과 눈사이 미간 혈자리를 지압해 주면 코가 막힐 때 효과가 있습니다.

지그시 눌러주면 코 막힘도 해결되고 코 막힘으로 인한 두통도 완화할 수 있습니다. 

 

숨 참기

고개를 위로 살짝 들어 올려서 손으로 코를 막고 숨을 참습니다.

숨을 참을 수 없을 때까지 꾹 참아봅니다. 이제 더 이상 못 참겠다고 느끼실 때 손가락을 떼고 숨을 깊이 들이마십니다. 코가 뚫리는데 효과가 있습니다. 

 

막힌 코 위로하고 눕기

양쪽 코 중 막힌 쪽을 위쪽으로 하고 옆으로 눕습니다. 그리고 옆으로 누운 그 상태에서 고개를 살짝 들어 올려 발끝을 쳐다봅니다. 10~20초가량 버텨줍니다.

막힌 코를 위쪽으로 하고 눕기만 해도 효과가 있으니 자기 전 코 막혔을 때 해결할 수 있는 방법입니다. 

 

스팀타월이용

코안을 촉촉하게 해 주면 코 막힐 때 효과가 좋습니다.

뜨끈한 물에 적신 타월을 코 위에 올려두어 코를 찜질해 줍니다. 따뜻한 스팀을 코에 쬐이는 것만으로도 효과가 있습니다.

건조했던 코를 촉촉하게 만들어서 뚫리는 방법입니다. 

 

머리 위로 올려서 자기

상체를 높게 해서 누우면 코가 막히지 않습니다. 베개를 사용할 때 조금 높은 걸 사용해 보세요. 코막힘을 해결하는 데 효과적입니다. 

 

 

 

코 막히지 않는 생활습관

 

코가 자주 막히는 분들은 아래의 방법으로 생활습관을 바꿔보세요.

 

별거 아닌 것 같지만 실천해 보시면 코막힘이 훨씬 덜할 것입니다. 코막힘이 지속되면 일상생활이 불편해지기 쉽고 수면의 질도 많이 떨어집니다. 그러면 피곤하기 쉽고 집중력도 떨어집니다. 악순환의 반복인 거죠.

 

만성비염으로 이어져 중이염이나 축농증으로 가기 전에 생활습관부터 재정비해보시기 바랍니다. 

 

물 자주 마시기

물을 자주 마시면 콧속도 촉촉해져서 코가 덜 막힌다고 합니다.

물을 자주 마시는 것은 건강에도 좋으니 하루에 1L에서 많으면 2L까지 충분히 수분 보충하시기 바랍니다. 

 

환기 자주 하기

자주 환기를 해주어서 공기를 순환시켜 줍니다.

날씨가 추워서 창문을 꽁꽁 닫고 있기 쉬운데요. 하루에 2~3번씩 한 번에 10분 이상은 환기를 해주시기 바랍니다. 자주 환기를 해주어서 실내의 나쁜 공기를 밖으로 내보내도록 해야 합니다. 미세먼지가 있는 날도 환기를 꼭 해주고 환기 후에 공기 청정기를 틀어서 공기를 정화시켜 줍니다. 

 

코 세게 풀지 않기

코가 막히는 증상은 콧물이 많아서 막힐 수도 있고 코안의 점막이 부어서 막힐 수도 있습니다.

콧물이 많아서 막히는 경우가 아니라면 코를 푼다고 해서 코가 뚫리지 않습니다. 코를 세게 풀면 코에 압력이 가해져서 다른 곳에 염증이 생길 수도 있다고 하니 코를 세게 풀지 않도록 주의해야 합니다. 

콧물이 흐르는 경우에 코를 풀고 그렇지 않으면 비염으로 인해 코 점막이 부어서 막히는 경우가 많으므로 다른 치료를 해보시기 바랍니다. 

 

침구류 자주 세탁하기

알레르기 비염이 있는 분들은 침구류를 자주 세탁 해주어 알레르기를 일으키는 원인을 제거해야 합니다. 보통 침구류에 집먼지 진드기가 많기 때문에 적어도 일주일에 한 번은 침구류를 세탁하여 집먼지 진드기를 제거해 줍니다. 

 

마스크 쓰기

마스크를 쓰면 코나 입이 외부공기에 영향을 덜 받게 됩니다. 그래서 코에 자극이 되는 찬 바람을 막아주어 코막힘이 덜할 수 있으니 외출할 때는 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 

 

 

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